¿Cómo combatir el cansancio?
¿Te sientes cansada? , ¿Te sientes desanimada?, ¿Te dan calambres?
Es muy probable que a tu cuerpo le falten nutrientes como el hierro y el potasio y compuestos como las proteínas y azúcares, ya que estos son indispensables para poder sentirte energética. ¿Estás lista para hacer un cambio positivo en tu alimentación?
Foto por: Beatriz Carrillo
Aquí te dejamos 10 alimentos que puedes incluir en tu alimentación diaria.
- Frutos de secos
- Plátano
- Huevos
- Semillas
- Ajo
- Avena
- Espinacas
- Chocolate
- Higos
- Agua
¿Lista ya para ir al supermercado y abastecerse de estos alimentos?
También te dejo dos recetas deliciosas para que implementes estos alimentos en tu dieta diaria.
Foto por: Beatriz Carrillo
Yogurt con frutos secos
Ingredientes:
– 1 taza de yogurt natural o tu sabor favorito
– ½ taza de trozos de sandia
– 10 almendras (en lascas o enteras)
– 5 semillas de marañón
– ¼ de taza de granola
– ¼ de taza de arándanos
– Miel al gusto
Preparación:
En un tazón coloca el yogurt y el resto de los ingredientes y ¡listo!
Smoothie de frutos secos y cereales
Ingredientes:
– 130 gramos de cubos de hielo
– 360 gramos de plátano
– 45 ml (3 cucharaditas) de miel (opcional)
– 45 ml (3 cucharaditas) de mantequilla de maní
– 15 gramos (3 cucharaditas) de avena
– 720 ml (3 tazas) de leche de coco, almendra o agua
Preparación:
– Introduce todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado.
– Licue hasta tener la textura deseada.
– Añade proteína o café instantáneo para darle al smoothie un toque extra de energía matutina.
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