¿Cómo combatir el cansancio?

¿Te sientes cansada? , ¿Te sientes desanimada?, ¿Te dan calambres?

Es muy probable que a tu cuerpo le falten nutrientes como el hierro y el potasio y compuestos como las proteínas y azúcares, ya que estos son indispensables para poder sentirte energética. ¿Estás lista para hacer un cambio positivo en tu alimentación?

Foto por: Beatriz Carrillo

Aquí te dejamos 10 alimentos que puedes incluir en tu alimentación diaria.

  1. Frutos de secos
  2. Plátano
  3. Huevos
  4. Semillas
  5. Ajo
  6. Avena
  7. Espinacas
  8. Chocolate
  9. Higos
  10.  Agua 

¿Lista ya para ir al supermercado y abastecerse de estos alimentos?

También te dejo dos recetas deliciosas para que implementes estos alimentos en tu dieta diaria. 

Foto por: Beatriz Carrillo

Yogurt con frutos secos

Ingredientes:

– 1 taza de yogurt natural o tu sabor favorito

– ½  taza de trozos de sandia

– 10 almendras (en lascas o enteras)

– 5 semillas de marañón

– ¼ de taza de granola

– ¼ de taza de arándanos

– Miel al gusto

Preparación:

En un tazón coloca el yogurt y el resto de los ingredientes y ¡listo!

Smoothie de frutos secos y cereales

Ingredientes:

– 130 gramos de cubos de hielo

– 360 gramos de plátano

– 45 ml (3 cucharaditas) de miel (opcional)

– 45 ml (3 cucharaditas) de mantequilla de maní

– 15 gramos (3 cucharaditas) de avena

– 720 ml (3 tazas)  de leche de coco, almendra o agua

Preparación:

– Introduce todos los ingredientes en la licuadora en el orden indicado.

– Licue hasta tener la textura deseada.

– Añade proteína o café  instantáneo para darle al smoothie un toque extra de energía matutina.

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